Crossfit

Das englische Wort „cross“ hat eine Vielzahl an Bedeutungen. Und genau so vielseitig wie das Wort ist auch Crossfit selbst. Es gibt keinerlei Grenzen. Zum Training wird genutzt, was gerade herumliegt – von der professionellen Maschine bis zum einfachen Stuhl. Es
geht darum sowohl Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu kombinieren. Eine Mischung aus allem, Querbeet, kreuz und quer – „cross“ eben!

Hoch-intensiv mit kurzen Pausen und auf Zeit oder Wiederholungen. Soldaten, Spezialeinheiten und Spitzensportler auf der ganzen Welt trainieren nach den
Grundsätzen von Crossfit.

Was bringt mir das Crossfit-Training

Herz-Kreislauf-/Atem-Ausdauer
Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen, zu verwerten und abzugeben.

    Kondition
Fähigkeit des Körpers, Energie zu verwerten, abzugeben, zu speichern und zu nutzen.
   
Stärke
Fähigkeit einer Muskeleinheit oder mehrerer Muskeleinheiten, Kraft auszuüben.
   
Gelenkigkeit
Fähigkeit, den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren.
   

Kraft

Fähigkeit einer Muskeleinheit oder mehrerer Muskeleinheiten, maximale Kraft in minimaler Zeit auszuüben.

    Schnelligkeit
Fähigkeit, die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren.
   

Koordination
Fähigkeit, mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren.
   

Agilität

Fähigkeit, die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren.
   

Balance
Fähigkeit, den Körperschwerpunkt je nach Übung richtig zu setzen und zu kontrollieren.

Genauigkeit

Fähigkeit, Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren.